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老人养生:早上起来先喝水对身体好吗  

早上起来就喝水,这样的养生方法已经流行了好一阵子了。大家都说好,因为这样可以帮助身体在早上顺利排毒,可是,有人问了,早上起来就喝水,对自己的身体难道就没坏处吗?养生专家告诉你,喝水也得掌握技巧才会对身体有益。

早上空腹喝凉水不好
  从中医理论来讲,水对血的运行有帮助。适量、适时地饮用不会影响气血运行。“空腹喝凉开水,会克火抑阳,损坏体质”的说法是有道理的。早上是阳气升发的开始,此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘,但如果喝凉水,对脏腑的阳气会产生一种不良刺激。建议早起后喝温开水,即烧开的水自然冷却至30℃~35℃,肠胃不感觉刺激即可。一杯足以达到保健效果。
     白开水是最没负担的水
  那么早起喝什么水最好呢?对于大多数人,白开水就够了,白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
     温凉因人而异
  喝水也得注意温凉之分。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明,当水温在25°C左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择。
150—200毫升为宜
  那么早起喝多少最好呢?早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。但是,高血压病人本身血容量就高,而早晨又是一天中血压的一个高峰时段,此时如果过量饮水,反而会增加血容量,使血压变得更高。而肾病患者过量饮水会增加肾小球的压力。
     喝水时机:刷牙后早饭前
  喝水的时机也要掌握好。清晨喝水必须是空腹喝,也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水,容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内,不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,饮水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿。


 

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